조리 시간을 재기 전 먹을 사람과 식품 상태를 확인한다. 있는 재료로 현실적인 한 끼를 만드는 순서.
식생활
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고단백식
고단백식, 고기만 많이 먹으면 될까?
고단백의 뜻부터 식품 선택과 식사 균형까지, 고기 밖으로 시선을 넓히는 입문 안내예요.
달걀·두부·콩·생선·고기를 가격 순위 대신 조리 시간과 먹을 양으로 비교해요.
현미 도시락이나 고가의 대체식이 없어도 괜찮다. 밥·국·반찬의 조합을 바꾸는 것부터 시작할 수 있다.
체중을 관리한다는 것은 끼니를 없애는 일이 아니라, 몸에 필요한 영양을 남기면서 먹는 방식을 오래 조정하는 일이다.